Mgr. Radka Stárková
Poradím vám, jak uvolnit bolavá záda a jak bolesti zad předcházet.
Jsem fyzioterapeutka a lektorka pohybové terapie
Učím principy zdravého pohybu a rehabilitačního cvičení
- Pomohu vám lépe pochopit pohyb a příčiny bolesti.
Ukážu vám cestu od Bolesti k Rovnováze
Provedu vás cvičením, které vás příjemně srovná a po kterém se budete cítit dobře.
- Vysvětlím vám, jak pohyb funguje a co je při cvičení důležité.
Co cvičit, když potřebujete uvolnit bolest nebo napětí.
Na co se při cvičení Soustředit, aby vám cviky fungovaly.
Jak cvičit, aby vám cvičení pomáhalo.
Naučím vás osvědčené cviky na záda
Ukážu vám sestavy na uvolnění zad a vysvětlím vám, jak záda udržovat v kondici.
- Pochopíte, co dělat a co nedělat, když jsou záda bolavá a stažená.
- Naučíte se používat dech a hluboké svaly.
- Najdete „své cviky a sestavy“ pro záda bez bolesti.
Zkrátka pochopíte, co vaše záda potřebují a naučíte se s nimi pracovat.
Více o mně
Jsem fyzioterapeutka a lektorka s mnoholetou praxí. Věnuji se terapii bolestí zad a vedu lekce a kurzy, kde učím, jak pohybovým potížím předcházet.
Mou práci nejlépe charakterizuje spojení „pohyb a terapie“. Od roku 2001 působím jako cvičitelka a o tři roky později jsem se stala fyzioterapeutkou. Postupem času jsem oba obory propojila a věnuji se pohybové terapii a prevenci.
Ráda učím, jak pohyb funguje a co se děje, když „pohyb vázne“. Vysvětlím vám, co se skrývá za bolestí a jaké kroky vedou k funkční rovnováze.
Vycházím z fyzioterapie
Vystudovala jsem Fyzioterapii na 2. lékařské fakultě UK v Praze u profesora Pavla Koláře. Mohu se tak opřít o znalosti moderní rehabilitace a vycházet z přirozeného funkčního pohybu.
Jako fyzioterapeut poznám skryté nerovnováhy, slabá i přetížená místa a znám cesty k obnovení rovnováhy.
Mám ráda celostní přístup
Fyzioterapie mi dává skvělý základ, ale má práce má přesah do psychosomatiky, východní filozofie a jógy. Protože vnímám, že každá bolest má svůj příběh a hlubší souvislosti.
V mém přístupu se tak prolíná pohled západní i východní medicíny a jako jin a jang se vzájemně doplňují.
Rehabilitační jóga
Rehabilitační jóga je mou srdeční záležitostí a vystihuje můj pohybový rukopis. Vychází z mé fyzioterapeutické i lektorské praxe a propojuje to nejlepší z rehabilitace a jógy. Má charakter rehabilitace v pohybu – je cvičením s terapeutickým přesahem. Učí, jak s tělem zacházet a vyrovnává vnitřní dysbalance.
„Jako fyzioterapeut vnímám pohyb jinak, než je běžné. Dívám se do hloubky a vidím, co se odehrává uvnitř. A skrze rehabilitační jógu mohu tento pohled předávat i vám. Na svých lekcích učím pohyb „vnímat zevnitř“ a velmi dbám na kvalitu cviků a techniku cvičení.“
Rehabilitace v pohybu
Rehabilitační jóga je zaměřená na záda, ale procvičí vás od hlavy až k patě. Zavede vás „dovnitř do těla“ a ukáže vám, jak na tom právě jste a kde potřebujete uvolnit.
Zjistíte, kde jste ztuhlí, kde se vám drží napětí a kde vám chybí síla. Objevíte svaly, o kterých jste vůbec nevěděli a naučíte se cviky, které vám srovnají záda a držení těla.
Prevence pohybových potíží
Postupně si osvojíte zdravé pohybové návyky a získáte „cit pro pohyb“, důležitou schopnost rozpoznat, kdy pohyb pomáhá a kdy naopak přetěžuje. A věřte mi, že vnímání pohybu a cit pro zdravý pohyb jsou tou nejlepší prevencí pohybových potíží!
Zajímá vás, jak to funguje? Není nad vlastní zkušenost, přijďte si zacvičit do Říčan nebo na Online lekce Rehabilitační jógy.
Online lekce a kurzy
Online lekce jsou skvělou možností „jak mohu přijít k vám domů kdykoliv potřebujete“.
Zacvičit si můžete online lekce Rehabilitační jógy a Lekce na uvolnění bolavých zad. Postupně pro vás připravuji další lekce a nové kurzy. Aktuální nabídku online cvičení najdete tady >> a pokud vás zajímá, co nového chystám, zapište se k odběru novinek.
Inspirovat se můžete také na mém facebookovém profilu Radka Stárková nebo ve skupině Pohyb pro zdraví, kde sdílím své zkušenosti a praktické fyzio-rady do života.
Pečujte o své zdraví! Když je nám v těle dobře, život je radostnější 🙂
Novinky
aktuální informace o cvičení
Chcete být v obraze a vědět, co nového chystám?
Zapište se do mailového formuláře a všechny novinky vám pošlu mailem.