Chcete si zacvičit doma?
Zkuste online lekce! Provedu vás cvičením, které vás příjemně narovná.
Online Rehabilitační cvičení na záda
Videolekce pro domácí protažení
- Jednoduše si pustíte video a já vás cvičením provedu.
- Jsem fyzioterapeutka a se zády mám dlouholetou zkušenost.
- Naučím vás cviky a sestavy, které se mi osvědčily v praxi.
Vysvětlím vám, jak cvičit a jak se vyvarovat chybám
Technika cvičení je velmi důležitá a často rozhoduje o tom, jestli vám cviky budou fungovat.
Každý cvik vám názorně ukážu a vysvětlím.
Upozorním vás na nejčastější chyby a naučím vás, jak záda protáhnout efektivně a bezpečně.
Ukážu vám cestu “od bolesti k rovnováze”
Pochopíte, co cvičit, když se záda začnou ozývat a jak pokračovat, aby se bolest nevracela.
Bolavá záda vyžadují speciální péči a je dobré vědět, co a kdy cvičit.
Naučím vás sestavy, které působí jako terapie i sestavy pro dlouhodobou prevenci.
Výhody online cvičení
- Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
- K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
- Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok – přístup vám zůstane rok od zakoupení.
Videolekce najdete v členské sekci www.rehajoga.cz
- V horním menu se přihlásíte a zakoupené lekce se vám zobrazí v menu MOJE LEKCE.
Popis jednotlivých lekcí najdete níže – kliknutím na název nebo obrázek lekce.
Rehabilitační jóga
Lekce rehabilitační jógy vás příjemně protáhnou a narovnají. Zacvičíte si rehabilitační sestavy na záda a protáhnete celé tělo.
Cvičení plyne v klidném tempu a soustředí se na dýchání a techniku jednotlivých cviků. Postupně procvičíte záda, uvolníte ztuhlé svaly, zlepšíte flexibilitu a držení těla. K lekcím se můžete opakovaně vracet a protáhnout se kdykoliv máte chuť a čas.
Jakou lekci vybrat?
Pokud s rehabilitační jógou začínáte, zvolte lekci Základní cviky a sestavy, kde se vše naučíte od začátku. Lekce Protažení po náročném dni vás příjemně uvolní a protáhne do hloubky. A lekce Zpevnění středu těla je zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla.
Cviky pro bolavá záda
V lekcích zaměřených na bolavá záda s vámi projdu rehabilitační cviky, které používám při terapii bolestí zad.
Naučím vás cviky, které fungují jako “první pomoc”, když přichází bolest. A poradím vám, jaké cviky a sestavy můžete cvičit preventivně, aby se bolest nevracela.
Zaměření lekcí:
Lekce jsou tematicky rozdělené na potíže spodních a vrchních zad. Pokud vás trápí bolesti spodních zad zvolte lekce Uvolnění beder a kříže. Pokud vás trápí ztuhlý krk a oblast lopatek, zvolte lekce Uvolnění hrudní a krční páteře.
Videolekce vám pomohou, kdykoliv budete potřebovat
- jednoduše se přihlásíte do členské sekce www.rehajoga.cz
- v horním menu MOJE LEKCE rozkliknete seznam svých online lekcí
- vyberete si, co právě potřebujete a můžete cvičit 🙂
Pro lepší představu se můžete podívat na lekce: Jak dýchat při cvičení nebo Zaostřeno na ruce.
Máte nějaké otázky?
Napište mi na radka@rehajoga.cz