Chcete si zacvičit doma?

Zkuste online lekce! Provedu vás cvičením, které vás příjemně narovná.

Online Rehabilitační cvičení na záda

Videolekce pro domácí protažení

  • Jednoduše si pustíte video a já vás cvičením provedu.
  • Jsem fyzioterapeutka a se zády mám dlouholetou zkušenost.
  • Naučím vás cviky a sestavy, které se mi osvědčily v praxi.

Vysvětlím vám, jak cvičit a jak se vyvarovat chybám

Technika cvičení je velmi důležitá a často rozhoduje o tom, jestli vám cviky budou fungovat.

Každý cvik vám názorně ukážu a vysvětlím.

Upozorním vás na nejčastější chyby a naučím vás, jak záda protáhnout efektivně a bezpečně.

Ukážu vám cestu “od bolesti k rovnováze”

Pochopíte, co cvičit, když se záda začnou ozývat a jak pokračovat, aby se bolest nevracela.

Bolavá záda vyžadují speciální péči a je dobré vědět, co a kdy cvičit.

Naučím vás sestavy, které působí jako terapie i sestavy pro dlouhodobou prevenci. 

Výhody online cvičení

  • Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
  • K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
  • Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok – přístup vám zůstane rok od zakoupení.

Videolekce najdete v členské sekci www.rehajoga.cz

  • V horním menu se přihlásíte a zakoupené lekce se vám zobrazí v menu MOJE LEKCE.

Popis jednotlivých lekcí najdete níže – kliknutím na název nebo obrázek lekce.

Rehabilitační jóga

Lekce rehabilitační jógy vás příjemně protáhnou a narovnají. Zacvičíte si rehabilitační sestavy na záda a protáhnete celé tělo.

Cvičení plyne v klidném tempu a soustředí se na dýchání a techniku jednotlivých cviků. Postupně procvičíte záda, uvolníte ztuhlé svaly, zlepšíte flexibilitu a držení těla. K lekcím se můžete opakovaně vracet a protáhnout se kdykoliv máte chuť a čas.

Jakou lekci vybrat?

Pokud s rehabilitační jógou začínáte, zvolte lekci Základní cviky a sestavy, kde se vše naučíte od začátku. Lekce Protažení po náročném dni vás příjemně uvolní a protáhne do hloubky. A lekce Zpevnění středu těla je zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla.

Cviky pro bolavá záda

V lekcích zaměřených na bolavá záda s vámi projdu rehabilitační cviky, které používám při terapii bolestí zad.

Naučím vás cviky, které fungují jako “první pomoc”, když přichází bolest. A poradím vám, jaké cviky a sestavy můžete cvičit preventivně, aby se bolest nevracela.

Zaměření lekcí:

Lekce jsou tematicky rozdělené na potíže spodních a vrchních zad. Pokud vás trápí bolesti spodních zad zvolte lekce Uvolnění beder a kříže. Pokud vás trápí ztuhlý krk a oblast lopatek, zvolte lekce Uvolnění hrudní a krční páteře

Videolekce vám pomohou, kdykoliv budete potřebovat

  • jednoduše se přihlásíte do členské sekce www.rehajoga.cz
  • v horním menu MOJE LEKCE rozkliknete seznam svých online lekcí
  • vyberete si, co právě potřebujete a můžete cvičit 🙂

Pro lepší představu se můžete podívat na lekce: Jak dýchat při cvičení nebo Zaostřeno na ruce.

Máte nějaké otázky?

Napište mi na radka@rehajoga.cz

Chci vědět o nových lekcích a kurzech