Zacvičte si doma
Provedu vás rehabilitačním cvičením, které vás příjemně protáhne a narovná.
Online Rehabilitační cvičení na záda
Videolekce pro domácí protažení
- Jednoduše si pustíte video a já vás cvičením provedu.
- Jsem fyzioterapeutka a se zády mám dlouholetou zkušenost.
- Naučím vás cviky a sestavy, které se mi osvědčily v praxi.
Vysvětlím vám, jak cvičit a jak se vyvarovat chybám
Technika cvičení je velmi důležitá a často rozhoduje o tom, jestli vám cviky budou fungovat.
Každý cvik vám názorně ukážu a vysvětlím.
Upozorním vás na nejčastější chyby a naučím vás, jak záda protáhnout efektivně a bezpečně.
Ukážu vám cestu „od bolesti k rovnováze“
Pochopíte, co cvičit, když se záda začnou ozývat a jak pokračovat, aby se bolest nevracela.
Bolavá záda vyžadují speciální péči a je dobré vědět, co a kdy cvičit.
Naučím vás sestavy, které působí jako terapie i sestavy pro dlouhodobou prevenci.
Výhody online cvičení
Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok – přístup vám zůstane rok od zakoupení.
Své online lekce budete mít přístupné v členské sekci webu www.rehajoga.cz
- V horním menu se přihlásíte a zakoupené lekce se vám zobrazí v menu MOJE LEKCE.
Lekce Rehabilitační jógy
Lekce rehabilitační jógy vás příjemně protáhnou a narovnají. Zacvičíte si rehabilitační sestavy na záda a protáhnete celé tělo.
Cvičení plyne v klidném tempu a soustředí se na dýchání a techniku jednotlivých cviků. Postupně procvičíte záda, uvolníte ztuhlé svaly, zlepšíte flexibilitu a držení těla. K lekcím se můžete opakovaně vracet a protáhnout se kdykoliv máte chuť a čas.
Jakou lekci vybrat?
Pokud s rehabilitační jógou začínáte, zvolte lekci Základní cviky a sestavy, kde se vše naučíte od začátku. Lekce Protažení po náročném dni vás příjemně uvolní a protáhne do hloubky. A lekce Zpevnění středu těla je zaměřená na posílení hlubokých svalů středu těla.
Cviky pro bolavá záda
V lekcích zaměřených na bolavá záda s vámi projdu rehabilitační cviky, které používám při terapii bolestí zad.
Naučím vás cviky, které fungují jako „první pomoc“, když přichází bolest. A poradím vám, jaké cviky a sestavy můžete cvičit preventivně, aby se bolest nevracela.
Lekce jsou tematicky rozdělené na potíže spodních a vrchních zad. Pokud vás trápí bolesti spodních zad zvolte lekce Uvolnění beder a kříže. Pokud vás trápí ztuhlý krk a oblast lopatek, zvolte lekce Uvolnění hrudní a krční páteře.
Online lekce vám pomohou, kdykoliv budete potřebovat
- jednoduše se přihlásíte do členské sekce www.rehajoga.cz
- v horním menu MOJE LEKCE rozkliknete seznam svých online lekcí
- vyberete si, co právě potřebujete a můžete cvičit 🙂
Potřebujete ukázku? Pro lepší představu, jak online lekce fungují se můžete podívat na lekce zdarma.
Inspirativní video lekce zdarma
Inspirujte se
v seriálech online lekcí zdarma. Dozvíte se zajímavosti o dýchání a rehabilitační tipy pro přetížené ruce.
Jak dýchat při cvičení
Chcete si konečně udělat jasno v tom, jak při cvičení dýchat?
Jak na přetížené ruce
Praktické tipy, jak cvičit, když vás bolí ruce nebo zápěstí.