Chcete posílit hluboké svaly středu těla?
Zkoušíte posilovat břicho, ale často vás pak bolí záda?
Vyzkoušejte sestavy rehabilitační jógy, které vycházejí z moderních metod rehabilitace a posilují tělo zevnitř. Naučíte se cviky, které jsou efektivní na břicho a zároveň šetrné na záda.
Rehabilitační jóga na posílení středu
Lekce Zpevnění středu těla vychází z rehabilitační jógy a provede vás cvičením, které zpevňuje svalový korzet břicha a zad. Lekcí se prolínají posilovací sekvence s cviky na uvolnění a protažení.
- cviky vychází z rehabilitace a techniky posilování “zevnitř”
- zpevníte oblast břicha a pasu
- naučíte se zapojit hluboké svaly břicha a zad
- pochopíte, jak hluboké svaly spolupracují a jak podepírají záda
Cvičební lekci předchází úvodní video, které vás seznámí s funkcí hlubokých stabilizačních svalů páteře – HSSP. Lépe tak pochopíte, jak cvičit a proč jsou hluboké svaly tak důležité.
Naučíte se posílit hluboké vrstvy břišních a zádových svalů – svalový korzet, který zpevňuje oblast pasu a podepírá bederní páteř. Postupně objevíte sílu svého středu a přirozeně ho zapojíte do pohybu.
Cvičení je zaměřené na zpevnění, ale nechybí ani protažení a uvolnění.
Lekce má délku 46 minut + bonusové úvodní video, kde se seznámíte s funkcí stabilizačního systému
Výhody online lekce:
- Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
- K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
- Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok. Přístup vám zůstane rok od zakoupení.
Videa si pustíte v členské sekci na webu www.rehajoga.cz – v menu Moje lekce.
