🍂 První podzimní páteční workshop
FUNKČNÍ STŘED- BŘIŠNÍ SVALY
Pátek 10. 10. 2025 17:00-18:30hod Novostavba za Harmonií
Praktický workshop zaměřený na techniku zpevnění středu a posílení břišních svalů.
🚩 Je povolené břicho a slabý střed vaše téma?
🚩 Bojíte se „sklapovaček“ a podobných cviků, protože vám nedělají dobře?
🚩 Máte diastázu, výhřez ploténky nebo bolesti zad a hledáte cvičení, které je pro vás vhodné?
Přijďte se inspirovat, jak svůj BŘIŠNÍ SVALOVÝ KORZET zpevnit zdravě a chytře!
🍂 Naučíte se cviky, které vycházejí z rehabilitace a posilování „zevnitř ven“.
Vysvětlím vám, jak funkční střed funguje a prozradím vám rehabilitační fígle:
- jak cvičit tak, abyste nepřetěžovali záda
- jak při posilování zapojit nejen povrchové, ale také hluboké svaly
- na co si při posilování břicha dávat pozor, když máte diastázu, výhřez ploténky nebo bolavá bedra
Posvítíme si na to, jak břicho posilovat a jakým cvikům se raději vyhnout. Vysvětlím vám, jak se na posilování břicha dívá rehabilitace a proč je důležitá nejen síla, ale také spolupráce jednotlivých svalů.
Odnesete si účinnou techniku cvičení a tahák cviků na doma.
Trápí vás bolesti zad? Hledáte cvičení, které vám pomůže?
Zkuste rehabilitační jógu a naučte se cviky, které vám záda uvolní a srovnají.
Pochopíte, co vaše záda potřebují a naučíte se s nimi pracovat.
Najdete přirozenou pomoc, kterou máte vždy po ruce.
Máte ztuhlá záda?
Potřebujete se protáhnout a nevíte, jak na to? Naučím vás metody rehabilitačního cvičení a sestavy jógy pro zdravá záda.
Zacvičte si doma
Máte málo času na cvičení? Zacvičte si online! Ukážu vám rehabilitační cviky na záda a vysvětlím vám, jak cvičit a jak se vyvarovat chybám.
Cvičení v Říčanech
Jste z okolí Říčan? Přijďte si s námi zacvičit! V rozvrhu najdete Rehabilitační jógu a lekce zaměřené na Zdravá záda a Funkční střed.
Rehabilitační jóga ... pomoc vždy po ruce
Co děláte, když vás bolí záda?
Řešíte to hned nebo čekáte, co bude dál?
Vezmete si lék proti bolesti?
Zkoušíte teplo?
Voláte fyzioterapeutovi nebo lékaři a čekáte, až na vás bude mít čas?
Co kdybyste měli pomocníka, kterého máte vždy po ruce?
- ukáže vám, kolik napětí v zádech máte a jak moc je situace vážná
- pomůže vám záda uvolnit a zastaví bolest v začátku
Co kdybyste svým zádům lépe rozuměli a uměli jim pomoct?
- včas poznáte, že se schyluje k potížím
- víte, co záda potřebují a co vám pomáhá
- nenecháte bolest stupňovat, ale umíte jí uvolnit
Rehabilitační jóga
je skvělá terapie i prevence
- navede vás do míst, kde potřebujete uvolnit
- zmapuje vaše slabá místa a ukáže vám cestu, jak je vyrovnávat
- pomůže vám odhalit napětí dřív než přijde bolest
Praktická rehabilitace v pohybu
Naučíte se svá záda vnímat a orientovat se v tom, co potřebují.
- Pochopíte, že každá bolest má své souvislosti a předchází jí varovné signály.
- Objevíte kouzlo pohybové terapie a naučíte se „cvičit jinak“.
- Vyzkoušíte, jaké cviky vám na záda fungují.
Najdete své sestavy a přirozenou terapii, kterou máte vždy po ruce.
Chcete svým zádům lépe rozumět?
Vyzkoušejte Rehabilitační jógu!
- Navenek vypadá jako protahovací cvičení, ale pod povrchem skrývá mnohem víc.
- Naučí vás praktické dovednosti „zdravého pohybu“, které se vám budou hodit při cvičení i v běžném životě.
Nebude to hned, ale stojí to za to!
- Samozřejmě se to nenaučíte na jedné lekci, ale zároveň to není nic, co by se nedalo zvládnout.
- Postupně vám “moje vysvětlování a pohybové návody” vlezou pod kůži a budou vám více a více jasné a užitečné.
Není nad vlastní zkušenost, zacvičte si a uvidíte 😉
Inspirativní online lekce zdarma
Inspirujte se
v seriálech online lekcí zdarma. Dozvíte se zajímavosti o dýchání a rehabilitační tipy pro přetížené ruce.
Jak dýchat při cvičení
Chcete si konečně udělat jasno v tom, jak při cvičení dýchat?
Jak na přetížené ruce
Praktické tipy, jak cvičit, když vás bolí ruce nebo zápěstí.