Potřebujete se uvolnit a protáhnout? Máte ztuhlá záda?
Dopřejte si chvíli protažení a regenerace.
Online lekce Rehabilitační jógy vás provede rehabilitačním cvičením a příjemným jógovým protažením. Protáhne vám záda, uvolní ztuhlé svaly a vyrovná držení těla.
Po lekci se budete cítit “volnější, narovnanější a o pár centimetrů větší”.
Jóga zaměřená na záda
Tato lekce vás provede jemnou jógou a rehabilitačním cvičením na záda. Naučí vás, jak bezpečně a efektivně protáhnout záda a jak používat dech a uvolnit svalového napětí.
- procvičíte problematické oblasti zad
- uvolníte ztuhlý krk
- probudíte klenby nohou
- protáhnete ztuhlé klouby
- objevíte hluboké svaly, o kterých možná ani nevíte
- zjistíte, kde jste ztuhlí a kde se vám drží napětí
- naučíte se “své problematické oblasti” vyrovnávat
Této lekce se nemusí bát ani úplní začátečníci, cviky jsou šetrné a střídají se pomalu. Dostanete kompletní návod ” jak cvičit” a na co se soustředit, jak se vyhnout častým chybám a jak se do pohybu nastavit tak, aby vašemu tělu prospíval.
Celková délka lekce je 65 minut.
Příjemné protažení a rehabilitace v jednom
Rehabilitační jóga je terapeutické cvičení, pomůže vám zlepšit pohyblivost a svalovou rovnováhu.
- uvolňuje problematické oblasti zad
- odlehčuje a narovnává páteř
- zpevňuje hluboký svalový korzet
- obnovuje svalovou rovnováhu a přirozené napřímení
- zlepšuje flexibilitu kloubů a páteře
Klade důraz na dýchání a správné provedení cviků. Plyne v pomalém rytmu dechu, při kterém tělo přepíná do stavu regenerace. Uvolní vám tak nejen záda, ale také napětí způsobené stresem a zrychleným tempem života.
Výhody online lekce:
- Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
- K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
- Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok. Přístup vám zůstane rok od zakoupení.
Videa si pustíte v členské sekci na webu www.rehajoga.cz – v menu Moje lekce.
