Trápí vás bolesti beder?
Chcete vědět, jaké cviky vám bedra uvolní?
- Naučím vás praxí ověřené rehabilitační cviky zaměřené na bedra a kříž.
- Ukážu vám rehabilitační sestavy, které používám při terapii bolestí zad.
Naučíte se uvolnit bedra dřív než přijde bolest
Když cítíte, že vám záda tuhnou a začínají se hlásit, máte ještě čas je zklidnit.
- Bolest většinou nepřichází najednou, ale postupně.
- Když se naučíte záda uvolnit hned, když cítíte nekomfort, ušetříte si mnoho nepříjemných zážitků.
Bohužel málokdo ví, jak si záda protáhnout a uvolnit 🙁
Proto jsem vám natočila dvě cvičební videa, kde vám ukážu, jak si můžete záda bezpečně a efektivně protáhnout. Videa jsou praktická a názorná, žádné obecné povídání, vše vám ukážu a vysvětlím.
Naučím vás rehabilitační cviky, které používám při terapii bolestí zad a mám s nimi dobrou zkušenost.
- Upozorním vás, jak cvičit a na co si máte dávat pozor, aby vám cviky fungovaly.
- Brzy pochopíte, jak cvičit a které cviky vám nejlépe zabírají.
- Naučíte se záda uvolnit dřív než ztuhnou jako beton.
➲ Čekají vás dvě názorná cvičební videa:
V prvním vás provedu cvičením, které nazývám “první pomoc při bolesti zad”. Jsou to jemné a šetrné rehabilitační cviky, které vám pomohou záda uvolnit. Jsou to “cviky první volby”, vhodné v situacích, kdy cítíte, jak vám bedra tuhnou a potřebujete je zklidnit a uvolnit.
Ve druhém videu začneme protažením a pustíme se do vyrovnávacích a stabilizačních cviků. Ukážu vám rehabilitační sestavy na protažení a také cviky na posílení hlubokých svalů. Tyto cviky jsou dobrou prevencí a procvičí vám bedra komplexně. Doporučuji je cvičit pravidelně, zejména pokud vás bedra trápí dlouhodobě a bolesti se vrací.
Kdo jsem – kdo vás cvičením provede:
Jsem fyzioterapeutka a mám dlouholetou praxi s terapií i cvičením. Specializuji se na rehabilitační cvičení a terapii bolestí zad. V těchto videolekcích vás naučím cviky, které se mi u bolavých beder dlouhodobě osvědčily a věřím, že budou pomáhat i vám.
➲ Videa jsou nabitá praktickými informacemi. Naučíte se nejen konkrétní cviky, ale také techniku rehabilitačního cvičení. Pochopíte, které cviky jsou pro bedra vhodné a jak cvičit, aby se bolest nevracela.
➲ Rehabilitační cviky na bedra jsou pohybově nenáročné a vhodné pro všechny věkové kategorie. Na cvičení nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani zkušenosti. Většina cviků probíhá vleže.
Výhody online lekce:
- Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
- K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
- Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok. Přístup vám zůstane rok od zakoupení.
Videa si pustíte v členské sekci na webu www.rehajoga.cz – v menu Moje lekce.
