Mgr. Radka Stárková
Poradím vám, jak uvolnit bolavá záda a jak bolesti zad předcházet.
Jsem fyzioterapeutka a lektorka rehabilitační jógy
Naučím vás principy pohybové terapie – přirozenou rehabilitaci v praxi, která vám pomůže při cvičení i v běžném životě.
Ukážu vám cestu ke zdravému pohybu
Provedu vás cvičením, které vás příjemně srovná a po kterém se budete cítit dobře.
- Vysvětlím vám, jak pohyb funguje a co je při cvičení důležité.
- Ukážu vám, JAK CVIČIT, aby vám cvičení pomáhalo.
- Naučím vás, NA CO SE PŘI CVIČENÍ SOUSTŘEDIT, aby vám cviky fungovaly.
- Vysvětlím vám, CO CVIČIT, když potřebujete uvolnit bolest nebo napětí.
Naučím vás osvědčené cviky na záda
Ukážu vám sestavy na uvolnění zad a vysvětlím vám, jak cvičit, aby se bolest nevracela.
- Pochopíte, co vaše záda potřebují a jak je můžete dlouhodobě udržovat v dobré kondici.
Více o mně
Jsem fyzioterapeutka a lektorka pohybové terapie. Věnuji se terapii bolestí zad a vedu lekce a kurzy, kde učím, jak pohybovým potížím předcházet.
Mou práci asi nejlépe charakterizuje spojení “pohyb a terapie”. Od roku 2001 působím jako cvičitelka a o tři roky později jsem se stala fyzioterapeutkou. Postupem času jsem oba tyto obory propojila a věnuji se pohybové terapii a prevenci.
Ráda učím, jak pohyb funguje a co se děje, když “pohyb vázne”. Provedu vás cestou funkčního pohybu a ukážu vám, jak udržovat vnitřní rovnováhu a předcházet bolestivým potížím. Vysvětlím vám, co se skrývá za bolestí a jaké kroky vedou k funkční rovnováze.
Vycházím z fyzioterapie
Vystudovala jsem Fyzioterapii na 2. lékařské fakultě UK v Praze. Měla jsem štěstí, že jsem se mohla učit od nejlepších a studovat pod vedením profesora Pavla Koláře.
Mohu se tak opřít o metody moderní rehabilitace a vycházet ze znalosti funkčního pohybu, který je pro tělo přirozený.
Mám ráda celostní přístup
Přemýšlím jako fyzioterapeut, ale mám ráda celostní přístup a východní filozofii. Rehabilitační techniky doplňuji jógovou terapií a metodami Zen Shiatsu.
V mém pojetí “rehabilitace” se tak prolíná pohled západu i východu a jako jin a jang se vzájemně doplňují.
Rehabilitační jóga
Rehabilitační jóga je mou srdeční záležitostí a vystihuje můj pohybový rukopis. Vykrystalizovala z mé fyzio – cvičitelské praxe a spojuje to nejlepší z rehabilitace a jógy. Je to vlastně taková rehabilitace v pohybu – terapeutická jóga, která učí, jak s tělem zacházet a jak hledat vnitřní rovnováhu.
Jako fyzioterapeut vnímám pohyb jinak, než je běžné. Dívám se do hloubky a vidím, co se odehrává uvnitř. A skrze rehabilitační jógu mohu tento pohled předávat i vám. Na svých lekcích učím pohyb “vnímat zevnitř” a velmi dbám na kvalitu cviků a techniku cvičení.
Rehabilitace v pohybu
Rehabilitační jóga je zaměřená na záda, ale procvičí vás od hlavy až k patě. Zavede vás “dovnitř do těla” a ukáže vám, jak na tom právě jste a kde potřebujete uvolnit.
Zjistíte, kde jste ztuhlí, kde se vám drží napětí a kde vám chybí síla. Objevíte svaly, o kterých jste vůbec nevěděli a naučíte se cviky, které vám srovnají záda a držení těla.
Prevence pohybových potíží
Postupně si osvojíte zdravé pohybové návyky a získáte “cit pro pohyb”, důležitou schopnost rozpoznat, kdy pohyb pomáhá a kdy naopak přetěžuje. A věřte mi, že cit pro tělo a cit pro zdravý pohyb je tou nejlepší prevencí pohybových potíží!
Zajímá vás, jak to funguje? Není nad vlastní zkušenost, Online lekce Rehabilitační jógy najdete tady >>
Online lekce a kurzy
V roce 2020 jsem pod vlivem covidových opatření začala natáčet online lekce. Našla jsem tak další možnost “jak mohu přijít k vám domů” a poradit vám, jak cvičit a starat se o záda.
Natočila jsem online lekce Rehabilitační jógy a Rehabilitační lekce na uvolnění bolavých zad. Postupně pro vás připravuji další lekce a nové rehabilitační kurzy. Aktuální nabídku online cvičení najdete tady >> a pokud vás zajímá, co nového chystám, zapište se k odběru novinek.
Inspirovat se můžete také na mém facebookovém profilu Radka Stárková nebo ve skupině Pohyb pro zdraví, kde sdílím své zkušenosti a praktické fyzio-rady do života.
Pečujte o své zdraví! Když je nám v těle dobře, život je radostnější 🙂
Novinky
aktuální informace o cvičení
Chcete být v obraze a vědět, co nového chystám?
Zapište se do mailového formuláře a všechny novinky vám pošlu mailem.