Trápí vás bolesti krční páteře, ramen nebo lopatek?
Chcete vědět, jaké cviky vám krk a vrchní záda uvolní?
- Naučím vás praxí ověřené rehabilitační cviky na uvolnění krku a ramen.
- Ukážu vám rehabilitační sestavy, které používám pro uvolnění krku a vrchních zad.
Naučíte se krční páteř uvolnit chytře a do hloubky
Potíže krční páteře mají širší souvislosti a pouhé protažení krku dlouhodobý efekt nepřinese.
Doporučuji procvičovat nejen oblast krku, ale také hrudníku a ramen, tak dosáhnete výraznějšího efektu a úlevy.
- Bolesti krční páteře mají kořeny, které sahají minimálně k lopatkám a hrudní páteři.
- Pokud budete protahovat jenom krk, úleva bude krátkodobá. Je to podobné, jako byste pleli záhon a trhali plevel nad zemí. Pokud nevytáhnete kořeny, není divu, že se plevel zase rychle objeví.
Ráda učím, jak cvičit chytře a oslovit nejen místo bolesti, ale také příčiny. Proto jsem natočila krátká rehabilitační videa, kde vám ukážu, jak s bolestmi krku pracovat a jak bolestivým stavům předcházet.
Videa jsou praktická a názorná, žádné obecné povídání, vše vám ukážu a vysvětlím.
- Naučím vás rehabilitační cviky, se kterými mám dobrou zkušenost.
- Upozorním vás, na co si máte dávat pozor a jak se vyvarovat chybám.
- Brzy pochopíte, jak cvičit a s čím napětí krku souvisí.
- Naučíte se krk uvolňovat průběžně a efektivně.
➲ Čekají vás dvě názorná cvičební videa:
V prvním vás provedu cvičením, které nazývám “první pomoc při bolesti”. Jsou to jemné a šetrné rehabilitační cviky, které vám pomohou krk uvolnit. Jsou to “cviky první volby”, vhodné v situacích, kdy cítíte, jak vám krk tuhne a potřebuje uvolnit.
Ve druhém videu začneme protažením a pustíme se do vyrovnávacích cviků. Ukážu vám rehabilitační cviky na protažení, vyrovnání a automobilizaci. Tyto cviky jsou dobrou prevencí a procvičí vám nejen krční páteř, ale také ramena, lopatky a hrudník. Doporučuji je cvičit pravidelně, zejména pokud vás potíže s krkem trápí dlouhodobě a bolesti se vrací.
Kdo jsem – kdo vás cvičením provede:
Jsem fyzioterapeutka a mám dlouholetou praxi s terapií i cvičením. Specializuji se na rehabilitační cvičení a terapii bolestí zad. V těchto videolekcích vás naučím cviky, které se mi při potížích s krční páteří dlouhodobě osvědčily a věřím, že budou pomáhat i vám.
➲ Videa jsou nabitá praktickými informacemi. Naučíte se nejen konkrétní cviky, ale také techniku rehabilitačního cvičení. Pochopíte, jak krk protáhnout efektivně a jak cvičit, aby se bolest nevracela.
➲ Cviky na uvolnění krční páteře jsou pohybově nenáročné a vhodné pro všechny věkové kategorie. Na cvičení nepotřebujete žádné speciální pomůcky ani zkušenosti. Většina cviků probíhá vleže.
Výhody online lekce:
- Online lekci si můžete zacvičit kdykoliv máte chuť a čas. Stačí vám podložka a pohodlné oblečení.
- K lekci se můžete opakovaně vracet a protáhnout se vždy, když to potřebujete.
- Zaplatíte jednou a cvičit můžete celý rok. Přístup vám zůstane rok od zakoupení.
Videa si pustíte v členské sekci na webu www.rehajoga.cz – v menu Moje lekce.
